Jak dbać o stopy by były zdrowe?

2021-03-17
Jak dbać o stopy by były zdrowe?

Każdego dnia wykonujemy tysiące kroków. Dlatego musimy dbać o nasze stopy, bo to one nas noszą. Zaniedbania w pielęgnacji stóp mogą doprowadzić do wielu schorzeń, które w rezultacie mogą utrudnić, a nawet uniemożliwić nam ruch. Niestety wiele osób zaniedbuje pielęgnację stóp. Jest to ogromny błąd. Pamiętajmy! Lepiej zapobiegać niż leczyć. Jak zadbać o stopy by były zdrowe? Jakie metody pielęgnacji możemy stosować bez obaw w domowym zaciszu? Czego unikać? Jakie środki do higieny stosować? O tym wszystkim dowiecie się z naszego artykułu.

Czy stopy trzeba myć codziennie?

Pielęgnacji stóp poświęcamy zbyt mało czasu. A przecież stopa musi być zdrowa, byśmy mogli się bez problemu poruszać. Kosmetyki do twarzy i ciała są w powszechnym użyciu, te do stóp kupujemy rzadziej. Tymczasem skóra na stopach również wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Nawilżanie, złuszczanie Te wszystkie zabiegi są niezbędne. Jednak najważniejsze jest codzienne mycie. Stopy należy myć przynajmniej 1 raz dziennie. To niezbędne minimum. Oczywiście częstotliwość mycia stóp zależy w dużej mierze od naszego stylu życia. Jeśli nie mamy problemu ze stopami, to możemy to robić wyłącznie wieczorem. Jednak zaleca się, by umyć stopy także po powrocie z pracy, długiej podróży, joggingu czy wycieczki. Jeśli nie mamy możliwości umycia stóp pod bieżącą wodą, to możemy skorzystać z nawilżanych chusteczek do dłoni, stóp i pod pachy LUBA. Doskonale oczyszczają skórę stóp, gwarantując uczucie świeżości przez cały dzień. Do ich użycia nie jest potrzebna woda. Z chusteczki można skorzystać w pracy, podróży, a nawet po treningu. Antyperspirant w chusteczce to także świetny sposób na pocenie się stóp.

Czy osuszanie stóp jest ważne?

Stopy zawsze powinny być suche i ciepłe. Dzięki temu unikniemy niechcianych infekcji. Grzyby i bakterie rozwijają się najlepiej w chłodnym i wilgotnym otoczeniu. Nasze stopy są podatne na takie dolegliwości. Dlatego po każdej kąpieli stopy należy dokładnie osuszyć, nie zapominając o wytarciu wody między palcami.

chusteczki nawilżane luba Jak dbać o stopy by były zdrowe kąpiel stóp

Lecznicze kąpiele dla stóp

Codzienne mycie stóp od czasu do czasu można zastąpić leczniczą kąpielą. Wystarczy miska z wodą i kilka dodatków. Taka kąpiel jest nie tylko doskonałą formą relaksu, ale też poprawia krążenie w kończynach dolnych, zwalcza obrzęki, łagodzi podrażnienia, a nawet pomaga w leczeniu nadmiernej potliwości.

Jak przygotować kąpiel dla stóp?

Przygotowanie kąpieli dla stóp jest niezwykle proste. Wystarczy woda o odpowiedniej temperaturze i dodatki, które pomogą zmiękczyć skórę stóp lub usunąć brzydki zapach. Takie dodatki znajdziemy w każdym domu. Kąpiele dla stóp stosowały już nasze babcie. Warto korzystać z ich doświadczenia i pomóc swoim stopom. Jak to zrobić? Jaka kąpiel na jakie dolegliwości?

Kąpiel do stóp z solą

Do miski nalej ciepłej, ale nie gorącej wody, około 37-38°C. Do wody dodaj sól odświeżającą, leczniczą, relaksującą lub po prostu zwykłą sól kuchenną. Sól pozwala zmiękczyć naskórek.

chusteczki nawilżane luba Jak dbać o stopy by były zdrowe kąpiel stóp z solą

Kąpiel do stóp z sodą

Można też przygotować kąpiel z sodą. Wystarczy w misce z ciepłą wodą rozpuścić 5-6 łyżek sody. Soda ma działanie oczyszczające, zmiękczające i dezynfekujące. Do ciepłej wody z sodą oczyszczoną można dodać też sok z cytryny. Cytryna ma działanie ściągające. Dodatkowo pozostawia na stopach świeży zapach.

Kąpiel ziołowa dla stóp

Jeśli zmagamy się z nadmierną potliwością stóp, to możemy przygotować kąpiel z tymiankiem, rozmarynem lub lawendą. Jeśli mamy problem z odparzeniami, to ulgę przyniesie kąpiel z naparem z czarnego bzu lub mięty. Na poranione stopy sprawdzi się kąpiel z korą dębu, szałwią lub skrzypem polnym. A po długim, ciężkim dniu do wody warto dodać napar z rumianku. W każdym przypadku wystarczy do ciepłej wody w misce wlać około 1 szklanki ostudzonego naparu przygotowanego z danego zioła. Stopy moczymy w kąpieli około 15-20 minut, a następnie dokładnie je osuszamy.

Nawilżanie stóp

Wiele osób wie, jak ważne jest nawilżanie skóry twarzy, dłoni czy innych partii ciała. Czy jednak przy tych zabiegach o czymś nie zapominamy? Stopy. One też wymagają nawilżenia. Jednak należy tu zachować ostrożność. Nigdy nie wolno nawilżać nadmiernie obszaru między palcami, ponieważ może to doprowadzić do powstania niechcianej grzybicy stóp. Stopy należy nawilżać z rozwagą. Warto tu stosować odpowiedni krem, wazelinę lub balsam. Wystarczy nałożyć dany środek na stopy przed snem. Można dodatkowo nałożyć specjalne skarpety. Po takim zabiegu skóra na stopie będzie nawilżona i miękka. Brak odpowiedniego nawilżenia może skutkować bolesnym pękaniem skóry np. na piętach. Skóra pęka, ponieważ jest zbyt twarda i sucha lub zbyt miękka i wilgotna. Do pęknięć nie powinno się dopuszczać. Jeśli już to się zdarzy, musimy koniecznie je leczyć, ponieważ poza dolegliwościami bólowymi takie pęknięcia na stopach są podatne na różne infekcje.

Jaki krem do stóp wybrać?

Choć rzadziej po nie sięgamy, to oferta kremów przeznaczonych do stóp jest duża. Wystarczy wybrać odpowiedni. Kremy przeznaczone do pielęgnacji stóp najczęściej zawierają następujące składniki aktywne: mocznik, lanolinę, alantoinę, masło Shea, Dpanthenol, aloes, glicerynę lub ceramidy. Wiele kremów ma też w swojej formule składniki o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych. Jeśli nie wiemy, jaki krem będzie najlepszy dla naszych stóp, to możemy udać się do podologa. Specjalista sprawdzi kondycję naszych stóp i określi jakie preparaty będą dla nas najskuteczniejsze.

Czy warto wykonywać peeling stóp?

Mycie, nawilżanie, odpowiednie osuszanie. Czy są inne zabiegi, o których nie możemy zapominać przy pielęgnacji stóp? Konieczne jest też wykonywanie regularnego peelingu stóp i usuwanie zgrubiałego naskórka tarką. Przed takim zabiegiem należy najpierw zmiękczyć skórę stóp w wodzie z dodatkiem mydła. Kąpiel powinna trwać około 15-20 minut. Po użyciu tarki warto też przetrzeć pięty pumeksem. Po takim zabiegu pielęgnacyjnym stopy należy nawilżyć i natłuścić przeznaczonymi do tego kremami.

Noś odpowiednie obuwie i skarpetki

Nie tylko odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne mają wpływ na kondycję naszych stóp. Źle dobrane obuwie lub skarpetki mogą wyrządzić wiele złego. Przy zakupie obuwia należy zwrócić uwagę, by buty przepuszczały powietrze. Stopa musi oddychać. Przepocona stopa nie tylko zacznie nieładnie pachnieć, ale też może być pożywką dla bakterii i grzybów. Codzienne obuwie musi być wygodne. Nie może być zbyt ciasne, zostawiać brudu na stopach czy powodować ich przepocenie. Co z obuwiem sportowym? Buty, w których ćwiczymy, muszą być regularnie czyszczone. Warto też używać preparatów bakteriobójczych i antygrzybicznych do butów. Można też stosować specjalne wkładki z węglem. Jeśli chodzi o skarpetki, to powinny być wykonane z naturalnego materiału. Najlepiej wybierać skarpetki w 100% z bawełny. Powinniśmy unikać wszelkich sztucznych materiałów.

Jak dbać o paznokcie stóp?

Przy pielęgnacji stóp nie można zapominać o paznokciach. Jednak i tu należy przestrzegać kilku zasad. Do obcinania paznokci u stóp warto wybrać cążki. Do tego przyda nam się też dobry pilniczek. Najlepiej szklany. Najczęściej popełnianym błędem jest obcinanie paznokci zbyt krótko, nadając im półokrągły kształt. Może to powodować wrastanie paznokci oraz przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych i zakażeń bakteryjnych. Kształt paznokcia powinien odpowiadać anatomicznemu kształtowi opuszki. Nie można też doprowadzić do tego by paznokcie u stóp były za długie. Systematyczna pielęgnacja stóp jest bardzo ważna. Za rzadkie obcinanie paznokci powoduje ich twardnienie. Paznokieć przez to nie tylko później trudniej obciąć. Istnieje ryzyko, że podczas chodzenia odłamie się on w kawałku, powodując bolesne uszkodzenia.

Jakie są najczęstsze dolegliwości stóp?

Dolegliwości stóp jest wiele. Jednak wśród najczęściej występujących można wymienić:

  1. Odciski (nagniotki) - to nadmiernie zrogowaciały naskórek. Odciski powstają najczęściej na skutek źle dobranego obuwia, które nadmiernie uciska stopę. Odciski pojawiają się najczęściej na trzecim, czwartym, piątym palcu lub między palcami.
  2. Modzel - podobnie jak odcisk, modzel to też nadmierne rogowacenie naskórka, jednak o większej średnicy i bez trzpienia. Powstaje zwykle na podeszwie, tuż przed palcami, na skutek nadmiernego ucisku. Powoduje pieczenie oraz ból utrudniający chodzenie.
  3. Pękające pięty - to częste schorzenie u wielu osób. Pięty pękają na skutek braku odpowiedniego nawilżania skóry, nieusuwania zrogowaciałego naskórka, niewystarczającej higieny stóp. Do tego schorzenia przyczynia się też ucisk, noszenie nieprzewiewnego obuwia i zbyt mała ilość witaminy A w organizmie.
  4. Brzydki zapach stóp - problem ten najczęściej związany jest z nieodpowiednią higieną stóp, noszeniem nieodpowiedniego obuwia i skarpetek, niewłaściwą dietą lub występowaniem chorób. Pamiętajmy, że na stopach nie ma gruczołów łojowych, ale jest dużo gruczołów potowych. Gdy jest gorąco, nosimy nieprzewiewne buty, stopy mogą się nadmiernie pocić. A pot jest pożywką dla bakterii i mikroorganizmów. To właśnie one odpowiadają za niechcianą woń.

Podolog - lekarz od stóp

Prawidłowa pielęgnacja stóp to podstawa, jeśli chcemy uniknąć chorób i długiej kuracji. W końcu to stopy noszą nas przez całe nasze życie. Dlatego warto o nie dbać z należytą starannością. W przypadku, gdy nie mamy pewności czy wykonywane przez nas zabiegi pielęgnacyjne są prawidłowe lub gdy zauważamy pewne niedogodności i schorzenia, to warto skorzystać z porad specjalisty. Podolog wyleczy poważniejsze zmiany stóp. Pokaże też, jak powinna wyglądać codzienna pielęgnacja stóp, która nie tylko wpłynie korzystnie na ich wygląd, ale również na ich zdrowie. Z porady podologa powinny korzystać przede wszystkim osoby zmagające się z:

  • nadmiernie narastający, zrogowaciałym naskórkiem,
  • popękaną skórą na piętach,
  • modzelami i odciskami,
  • przerośniętymi, wrastającymi paznokciami u stóp

oraz osoby potrzebujące porady w codziennej pielęgnacji stóp. Nie bójmy się korzystać z rady specjalisty.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021

Polecane

Zaufane Opinie IdoSell
4.91 / 5.00 69 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-01-22
Fantastyczna
2021-02-09
Doskonałe produkty w doskonałej cenie. Z pewnością będę stałym klientem.
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.
Zamknij
pixel